Pași simpli pentru a adopta un stil de viață sănătos în anul 2019

  Înainte de terminarea anului 2018 aproape fiecare dintre noi și-a făcut o listă de rezoluții cuprinzând anumite dorințe care ar vrea să se împlinească. Unii și-au propus lucruri pe plan profesional, alții pe plan personal, incluind și dorința de a mânca mai sănătos, de a face alegeri mai bune din punct de vedere al stilului de viață, de a începe să facă mișcare, etc. Este într-adevăr o provocare să începi să mănânci mai sănătos, să treci de la un stil [...]

Read more...

Și noi ce mai mâncăm în postul Crăciunului ?

Alimentația în perioada postului este foarte importantă, cât și stilul de viață pe care îl abordăm. Cele 40 de zile nu semnifică doar purificarea spirituală, ci cumva și o “purificare” a organismului. În primul rând trebuie să avem în vedere echilibrul nutrițional pentru a nu pierde în greutate (dacă nu este cazul și nu doriți) și a cuprinde toate grupele necesare: carbohidrați, proteine și lipide. Mai mult decât atât, fiind clima rece, e nevoie de anumiți nutrienți pentru ca organismul [...]

Read more...

Ce să mai mâncăm în zilele toride de vară ?

Atunci când vine vorba de mâncare, anotimpul joacă un rol important, astfel și alimentația este bazată pe anumite principii, cât și este sezonieră. Vara este un anotimp propice pentru a ne nutri organismul la cote maxime, datorită belșugului de fructe, legume, crucifere, semințe, leguminoase, etc. însă în anumite zile când temperaturile sunt foarte crescute, parcă nu avem poftă de nimic, așadar ce să mai mâncăm ? Ori mai bine zis ce să mâncăm ? Este cunoscut faptul că anumite diferențe [...]

Read more...

Prepararea meselor – O strategie ușoară și sănătoasă

Câți dintre noi pățim adesea să fim lipsiți de energie și înfometați, fără chef de a face cumpărături sau a prepara ceva ? Un program ocupat este unul dintre motivele de top pentru care oamenii aleg mese rapide (fast-food), care sunt adesea încărcate cu calorii, nu conțin nutrienți valoroși și astfel, acestea contribuie la creșterea în greutate. În timpul programelor agitate din timpul săptămânii, pregătirea meselor sau planificarea acestora este un instrument excelent pentru a ne ajuta să ne menținem [...]

Read more...

Sănătatea nu este o mărime, este un stil de viață!

Suntem din ce în ce mai preocupați de felul în care arătăm, mai ales că media nu ne ajută deloc, punându-ne “piedici” prin felul în care toate pozele se editează excesiv, totul arată ireal de perfect și fiecare imagine ori ne motivează să devenim la fel, ori ne decepționează. Sănătatea nu este o mărime sau un corp permis în graficul curentului secolului XXI, este fără doar și poate un stil de viață care are efecte pozitive pe termen îndelungat, nu doar asupra [...]

Read more...

Alimentația în perioada sărbătorilor pascale

Doar ce au trecut sărbătorile de iarnă și am scăpat de kilogramele acumulate, uite că vine Paștele cu iepurașul plin de calorii. În fiecare familie care respectă tradițiile, se fac cozonaci, prăjituri, drob de miel, pască și ouă roșii, însă există anumite lucruri care se pot face pentru a îmbunătății alimentația. Este recomandat să introducem treptat produsele de origine animală în alimentație (după perioada de post). Preparatele tradiționale, cum ar fi drobul, carnea de miel sau ouăle sa fie acompaniate de [...]

Read more...

Câte calorii arzi atunci când nu stai jos la birou ?

Majoritatea ne confruntăm cu această problemă fiindcă dispunem de locuri de muncă la birou, unde caloriile se ard greu sau deloc, iar sedentarismul își pune amprenta asupra greutății noastre corporale și a sănătății. Cam câte calorii crezi că ai arde dacă ai sta în picioare ? Un nou studiu aduce noutăți în ceea ce privește caloriile arse atunci când stai în picioare. S-au analizat date pe baza a 50 de studii anterioare, incluzând 1100 de persoane cărora li s-au măsurat [...]

Read more...

Cum ai putea mânca mai conștient

Mâncatul inconștient are repercusiuni asupra întregului glob din ce în ce mai mult. Majoritatea persoanelor nu se axează pe un stil de viață sănătos și pe a consuma alimentele conștienți de beneficiile sau dezavantajele acestora. A mânca în acest fel este periculos și tot mai multe persoane se confruntă cu obezitate și supraponderalitate. Factorii care influnțează  Vizionarea unui post de televiziune, a unui serial, chiar și cititul unui ziar, te va face să nu îți mai dai seama cât mănânci, plus [...]

Read more...

Cum să ai mese și gustări sănătoase în sezonul rece

De fiecare dată când ne gândim la toamnă sau iarnă, apar sentimente de negare, supărare, ca și cum nu ne-am dori să vină frigul, că e mai bine vara, dar în același timp, sentimente de binestare, de căldură pentru că ne petrecem mai mult timp în casă lângă un șemineu sau sub o patură călduroasă. Consumăm  băuturi calde și aromate, supe aburinde, plăcinte sau prăjituri cu dovleac sau fructe și este cu siguranță un sezon în care ne petrecem [...]

Read more...

Bucură-te de paleta colorată a toamnei!

Anotimpul toamna aduce cu sine frig, ploaie, haine groase, dar în același timp aduce o varietate de legume și fructe bogate în nutrienți valoroși și potriviți pentru a ne pregăti de iarnă, iar pe lângă acestea este bine să ne bucurăm și de cele din sezonul calduros, prin anumite metode de conservare. Unele din metodele folosite sunt: congelarea fructelor și anumitor legume congelarea ierburilor aromate conservarea fructelor și a legumelor uscarea naturală sau la cuptor În ceea ce privește conservarea roșiilor, putem încerca: roșii coapte, [...]

Read more...