Pași simpli pentru a adopta un stil de viață sănătos în anul 2019

  Înainte de terminarea anului 2018 aproape fiecare dintre noi și-a făcut o listă de rezoluții cuprinzând anumite dorințe care ar vrea să se împlinească. Unii și-au propus lucruri pe plan profesional, alții pe plan personal, incluind și dorința de a mânca mai sănătos, de a face alegeri mai bune din punct de vedere al stilului de viață, de a începe să facă mișcare, etc. Este într-adevăr o provocare să începi să mănânci mai sănătos, să treci de la un stil [...]

Read more...

Ce să mai mâncăm în zilele toride de vară ?

Atunci când vine vorba de mâncare, anotimpul joacă un rol important, astfel și alimentația este bazată pe anumite principii, cât și este sezonieră. Vara este un anotimp propice pentru a ne nutri organismul la cote maxime, datorită belșugului de fructe, legume, crucifere, semințe, leguminoase, etc. însă în anumite zile când temperaturile sunt foarte crescute, parcă nu avem poftă de nimic, așadar ce să mai mâncăm ? Ori mai bine zis ce să mâncăm ? Este cunoscut faptul că anumite diferențe [...]

Read more...

Câte calorii arzi atunci când nu stai jos la birou ?

Majoritatea ne confruntăm cu această problemă fiindcă dispunem de locuri de muncă la birou, unde caloriile se ard greu sau deloc, iar sedentarismul își pune amprenta asupra greutății noastre corporale și a sănătății. Cam câte calorii crezi că ai arde dacă ai sta în picioare ? Un nou studiu aduce noutăți în ceea ce privește caloriile arse atunci când stai în picioare. S-au analizat date pe baza a 50 de studii anterioare, incluzând 1100 de persoane cărora li s-au măsurat [...]

Read more...

Cum ai putea mânca mai conștient

Mâncatul inconștient are repercusiuni asupra întregului glob din ce în ce mai mult. Majoritatea persoanelor nu se axează pe un stil de viață sănătos și pe a consuma alimentele conștienți de beneficiile sau dezavantajele acestora. A mânca în acest fel este periculos și tot mai multe persoane se confruntă cu obezitate și supraponderalitate. Factorii care influnțează  Vizionarea unui post de televiziune, a unui serial, chiar și cititul unui ziar, te va face să nu îți mai dai seama cât mănânci, plus [...]

Read more...

Este obezitatea din copilărie o tulburare psihologică?

Obezitatea este o boală metabolică cu care se pot confrunta și copii, nu doar adulții, chiar având efecte negative asupra sănătății acestora. În principal, obezitatea apare datorită consumului excesiv de alimente, mese neregulate și sedentarism, care ulterior duc la acumularea țesutului excesiv. Cu toate acestea, unele cercetări susțin faptul că obezitatea din copilărie ar putea fi o tulburare psihologică. O echipă de cercetători a derulat un studiu în care s-au investigat răspunsurile neuronale la indiciile alimentare în excesul de greutate, [...]

Read more...

Știați că mesele neregulate au efecte negative asupra organismului ?

Felul în care consumăm alimentele și felul în care ne organizăm mesele zilnice este esențial. Ceea ce mâncăm și ora la care luăm masa sunt niște factori hotărâtori în ceea ce privește modul în care organismul va reacționa. Multe studii susțin faptul că mâncatul neregulat sau săritul peste mese are multe efecte negative, atât la copii, cât și la adulți. Unul dintre aceste studii justifică modul prin care orele la care ne alegem să consumăm mesele este mai crucial chiar [...]

Read more...

Știați că unele alimente devin toxice atunci când sunt reîncălzite ?

Atunci când vine vorba de anumite feluri de mâncare, indiferent dacă sunt sănătoase și delicioase, proaspete sau vechi de 1-2 zile, acestea își pierd proprietățile nutritive și beneficiile pentru sănătate și pot cauza intoxicații alimentare odată cu reîncălzirea în cuptorul cu microunde. Este esențial ca microundele să lipsească ori să fie mai mult ca decor în bucătăria fiecăruia și să fie folosit doar pentru anumite tipuri de alimente sau în când ne grăbim. Unele studii susțin faptul că radiațiile emise [...]

Read more...

Nucile tigru, un deliciu!

Nucile tigru, iarba de migdale sau ciufa Cyperus esculentus Familia: Cyperaceae Genul: Cyperus Specii: C. esculentus Ciufa este o plantă erbacee perenă din flora spontană sau cultivată, de talie înaltă, asemenănătoare cu iarba. Este originară din sudul Eurasiei, America de Nord şi Africa. Datează din mileniul 6 î.e.n şi reprezenta o sursă importantă de hrană pentru populaţiile native americane, cât şi pentru egipteni. Această plantă poate fi folosită în scopuri medicinale sub forma unor alifii sau ca aromaterapie,etc. În ceea ce priveşte valoarea ei nutriţională, [...]

Read more...

Câte calorii există în băuturile alcoolice ?

Alcoolul poate fi o sursă “ascunsă” de calorii, chiar şi 1-2 pahare de vin consumate la cină sau câteva pahare de şampanie la anumie evenimente, fără să vă gândiţi la caloriile consumate. Aşadar. acestea au o contribuţie majoră la aportul zilnic de calorii. Conform unui studiu desfăşurat în U.S.A din anul 2012, un adult american consumă până la 100 calorii din bere, vin sau alte băuturi alcoolice. Aproape 20% dintre bărbaţi şi 6% dintre femei consumă mai mult de 300 [...]

Read more...

Beneficiile consumului Acizilor Grasi Omega 3

Acizii grasi Omega-3 sunt extrem de importanti pentru organismul uman deoarece ei ajuta la diminuarea riscului bolilor cardiovasculare, astm, depresie, artrita reumatoida, ADHD si nu numai. Introducera acestora în alimentatia zilnica ar putea îmbunatatii calitatea vietii semnificativ. Ce sunt Acizi grasi Omega-3 ? Acizii grasi Omega-3 sunt o colectie de acizi polinesaturati, inclusiv acidul eicosapentaenoic (EPA) si acidul docosahexaenoic (DHA) se gasesc în anumite specii de pesti si acidul linolenic (ALA) se gaseste în anumite plante si seminte. Aceste grasimi sunt polinesaturate, astfel [...]

Read more...