Și noi ce mai mâncăm în postul Crăciunului ?

Alimentația în perioada postului este foarte importantă, cât și stilul de viață pe care îl abordăm. Cele 40 de zile nu semnifică doar purificarea spirituală, ci cumva și o “purificare” a organismului. În primul rând trebuie să avem în vedere echilibrul nutrițional pentru a nu pierde în greutate (dacă nu este cazul și nu doriți) și a cuprinde toate grupele necesare: carbohidrați, proteine și lipide. Mai mult decât atât, fiind clima rece, e nevoie de anumiți nutrienți pentru ca organismul [...]

Read more...

Prepararea meselor – O strategie ușoară și sănătoasă

Câți dintre noi pățim adesea să fim lipsiți de energie și înfometați, fără chef de a face cumpărături sau a prepara ceva ? Un program ocupat este unul dintre motivele de top pentru care oamenii aleg mese rapide (fast-food), care sunt adesea încărcate cu calorii, nu conțin nutrienți valoroși și astfel, acestea contribuie la creșterea în greutate. În timpul programelor agitate din timpul săptămânii, pregătirea meselor sau planificarea acestora este un instrument excelent pentru a ne ajuta să ne menținem [...]

Read more...

Sănătatea nu este o mărime, este un stil de viață!

Suntem din ce în ce mai preocupați de felul în care arătăm, mai ales că media nu ne ajută deloc, punându-ne “piedici” prin felul în care toate pozele se editează excesiv, totul arată ireal de perfect și fiecare imagine ori ne motivează să devenim la fel, ori ne decepționează. Sănătatea nu este o mărime sau un corp permis în graficul curentului secolului XXI, este fără doar și poate un stil de viață care are efecte pozitive pe termen îndelungat, nu doar asupra [...]

Read more...

Alimentația în perioada sărbătorilor pascale

Doar ce au trecut sărbătorile de iarnă și am scăpat de kilogramele acumulate, uite că vine Paștele cu iepurașul plin de calorii. În fiecare familie care respectă tradițiile, se fac cozonaci, prăjituri, drob de miel, pască și ouă roșii, însă există anumite lucruri care se pot face pentru a îmbunătății alimentația. Este recomandat să introducem treptat produsele de origine animală în alimentație (după perioada de post). Preparatele tradiționale, cum ar fi drobul, carnea de miel sau ouăle sa fie acompaniate de [...]

Read more...

Cum să ai mese și gustări sănătoase în sezonul rece

De fiecare dată când ne gândim la toamnă sau iarnă, apar sentimente de negare, supărare, ca și cum nu ne-am dori să vină frigul, că e mai bine vara, dar în același timp, sentimente de binestare, de căldură pentru că ne petrecem mai mult timp în casă lângă un șemineu sau sub o patură călduroasă. Consumăm  băuturi calde și aromate, supe aburinde, plăcinte sau prăjituri cu dovleac sau fructe și este cu siguranță un sezon în care ne petrecem [...]

Read more...

Bucură-te de paleta colorată a toamnei!

Anotimpul toamna aduce cu sine frig, ploaie, haine groase, dar în același timp aduce o varietate de legume și fructe bogate în nutrienți valoroși și potriviți pentru a ne pregăti de iarnă, iar pe lângă acestea este bine să ne bucurăm și de cele din sezonul calduros, prin anumite metode de conservare. Unele din metodele folosite sunt: congelarea fructelor și anumitor legume congelarea ierburilor aromate conservarea fructelor și a legumelor uscarea naturală sau la cuptor În ceea ce privește conservarea roșiilor, putem încerca: roșii coapte, [...]

Read more...

Mănânci mai sănătos, trăiești mai mult – atât de simplu

  A începe ceva nou necesită ambiție și voință, iar începuturile sunt cele mai grele. A alege să adopți un stil de viață sănătos și echilibrat, de la avea o alimentație variată și colorată, la odihnă, mișcare și relaxare cât se poate până la rezultate frumoase nu e cale atât de lungă și merită pentru că e de durată. Multe studii susțin faptul că felul în care consumi hrana zilnică poate avea efecte pozitive sau negative. Unul dintre ele susține că [...]

Read more...

Ce impact are asupra organismului un stil de viață sănătos și echilibrat ?

Adoptarea unui stil de viață sănătos și echilibrat este deosebit de benefic pentru organism, cu atât mai mult printr-o traducere liberă înseamnă și îmbunătățirea calității somnului, practicarea unei activității fizice, un consum adecvat de lichide și binențeles, o alimentație variată și regulată. În linii mari și late, impactul pozitiv asupra organismului este adus de complexul de vitamine și minerale, antioxidanți, fibre alimentare, proteine de calitate superioară, lipide nesaturate și carbohidrați complecși și poate fi regăsit în multitudinea de alimente și [...]

Read more...

Cum să reveniți treptat la stilul de viață sănătos după sărbători

La multi ani! Odată cu sfârșitul sărbătorilor de iarnă, începe perioada de “revenire la normal”, de a ne reechilibra stilul de viață și obiceiurile alimentare. Majoritatea dintre noi ne-am bucurat de abundența de mâncăruri, prăjituri și alte preparate delicioase și speciale, dar sper totuși că unii au ținut cont de anumite limite. Este decisiv să începeți exact de la stilul de viață adoptat de sărbători, mai mult decât atât, nu faceți pași mari, trebuie să aveți răbdare în așa fel [...]

Read more...

Ghid sănătos pentru sărbătorile de iarnă

Cu toții așteptăm sărbătorile de iarnă ca niște copii, deoarece aduc bucurie, pace sufletească, timp petrecut împreună, odihnă și relaxare, dar suntem conștienți că aduc și kilograme în plus, stări de rău (unele cazuri tipice care se dau și la știri, din cauza unui abuz alimentar sau de alcool), balonare și sentimentul de “ghiftuire”. Asemănător oricărui caz, avem parte de avantaje și de dezavantaje, de aceea este fundamental să facem cele mai potrivite alegeri alimentare, să ne bucurăm de [...]

Read more...